istnieja 2 rodzaje tego cwiczenia. pierwszy metoda zaklada, ze sztanga znajduje sie wyzej anizeli normalnie, a druga metoda odwrotnie. i tyle mi jedynie wiadomo. moze mnie ktos uswiadomic co i jak z tymi cwiczeniami?
Tak mnie ciekawi - jak się ma wasz zarzut do tego co potraficie podnieść w martwym ciągu? Chodzi mi o dowolną odmianę każdego ćwiczenia - zarzuty siłowe, z podsiadem, ze zwisu - albo martwy albo klasyczny, albo np. sumo - po prostu wasza ulubiona, najsilniejsza wersja.
Cześć, mam pytanie czy te drobne zaokrąglenie które mam podczas martwego ciągu jest akceptowalne? Zastanawiam się dlaczego nie jestem w stanie odrywając ciężaru wyprostować w pełni pleców, ciężar który jest na sztandze to 120kg czyli 70% mojego 1RPM. Zaczynam od nabrania mocnego wdechu do przepony oraz wypięciem klatki piersiowej. Jednak mimo tych [...]
Witam !tak jak w temacie mam problem własnie z MC,jestem słaby w martwym niemam zbytnio dobrych wyników w MC ,tak samo zauważyłem ze mam chwyt nie zbytnio silny ,w innych cwiczeniach jak przysiad,wyciskanie itd mam dobre wyniki tylko ten MC ,chce coś zrobić z tym myślałem,aby zacząć robić MC 2 razy w tyg ? proszę o porady ! Dziękuje
chodzi o uchwyt: ponoc sa trzy wersje: 1. rwaniowy 2. podrzutowy i 3. trojbojowy/kulturystyczny. 1 i 2 to nadchwyt, a 3 to podchwyt/nadchwyt. ostatnio przeczytalem gdzies aby cwiczyc tylko nadchwytem, bo "naprzemian" jest niesymetryczna i obciaza nierowno kregoslup. a wiec? a gdyby co kazda serie zmieniac uchwyt, tzn: 1seria: prawa reka - nadchwyt [...]
Elo czy waszym zdaniem zaczynanie martwego ciągu w młodym wieku(powiedzmy ze chodzi mi do 18-19 roku zycia :)) nie jest wskazane? Wiele osób (w tym tych doświadczonych w tej dziedzinie) mówiło mi ,że MC lepiej nie zaczynać zbyt szybko, bo mozna nabawić się problemow z kręgosłupem co potęguje dodatkowo niezbyt poprawna technika. Co myślicie na ten [...]
Cześć, przy większym ciężarze w martwym w dole pleców nadal zostaje zachowana naturalna krzywizna natomiast wygina mi sie sama gora plecow , sciaga mi barki w przod , dlatego tez nie ide z ciezarem w gore choc wiem ze moglbym robic wiekszym bo nie zdarzylo mi sie jeszcze zebym nie mogl wogule wyrwac z ziemi. Teraz moje pytanie jak zaradzić z tym [...]
Witam. Robię już jakiś czas FBW 3x w tygodniu ( PN/ŚR/PT ). Do tej pory robiłem martwy ciąg co drugi trening ( PN-robię / ŚR-nie robię / PT-robię ) i tak cały czas. Moje pytanie do was jest takie. Lepiej będzie zostać przy takim czymś czy lepiej martwy robić na każdym treningu ? ( PN / WT / ŚR ) Jak będzie lepiej ? ( Ćwiczenia na plecy też robię [...]
Witam. Chciałbym się was dowiedzieć, kiedy wykonujecie martwy ciąg podczas treningu pleców. Obecnie jadę fbw, w którym wykonuje mc i muszę przyznać, że mi się spodobał. Wcześniej go nie robiłem, na prostowniki stosowałem jedynie unoszenie tułowia z opadu z ciężarkiem. A więc tak, czy wykonać go na końcu treningu pleców, jak wykonywałem unoszenie, [...]
miałem problemy z tym ćwiczeniem dużo oglądałem na yt jak się robi to ćwiczenie , ale w ciąż do końca nie jestem pewien czy dobrze to ćwiczenie robię , dlatego nagrałem krótki filmik - trenuje sam w domu ze swoim sprzętem kupionym przepraszam za to przestawianie kamery na początku . A OTO MÓJ FILMIK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie krótkie pytanie :) mianowicie chodzi mi o Martwy Ciąg przy robieniu tego ćwiczenia nie odczuwam bólu cały pleców tylko odcinka lędźwiowego..Jest to ból taki przejściowy po wykonanym ćwiczeniu i w trakcie jego robienia.Właśnie nie wiem teraz czy jest to spowodowane tym że robię źle ćwiczenie czy po prostu plecy daają o sobie znać że [...]
Ja zawsze robie martwe ciagi na lekko ugietych nogach rozstawionych na szerokosci barkow i z prostym kregoslupem tak jak w atlasie cwiczen...Ale ostatnio widzialem jak mistrz swiata w troj boju silowym robi martwe ciagi na prostych nogach z bardzo szeroko rozstawionymi nogami o co z tym chodzi lepiej z szeroko rozstawionymi nogami czy na [...]
Siema mam pytanko: Jeżeli ktoś ma 16 lat i staż treningowy 7 miesięcy to czy mógłby ćwiczyć normalnie martwy ciąg?? Bo na początku mi trener powiedział że jak tak z pół roku poćwicze na takim "krzesełku" do skłonów tułowia to będę mógł ćwiczyć martwy ciąg i ten miesiąc trenwałem martwego i trener powiedział żebym tego nie robił bo jeszcze rosne [...]
[...] go sie dobrze technicznie robi ale wszyscy mówią że od martwego ciągu przy wieku 16 lat nie rośnie sie dalej. Kiedyś spytałem pielengniarkę w szkole i ona powiedziała ze martwy ciąg nie przeszczadza w wzroście , to jak to wkońcu jest ?? Jeżeli jednak przeszkadza to możecie podać jakies inne ćwiczenie zamiast martwego ciągu ?? z górey thx i [...]
Witam Chciałem się podzielić pewnym spostrzeżeniem. Jestem w trakcie drugiego HST i wbrew przyjętemu schematowi uparłem się, żeby robić na każdym treningu MC i przysiady. Efekt jest rewelacyjny, zarówno w MC jak i w przysiadach robię największe postępy. Co prawda jestem trochę wypompowany po tych ćwiczeniach i może w reszcie treningu nie jadę na [...]
znalazl sie kamikadze, ktory sprobowal sie z tym ciezarem, niestety spalil www.irongame.net szukajcie Updates June 30th, 2005 plik Andy Bolton - 2005, June 12th, BPC British Meet - 425kg/936lb Deadlift, 455kg/1003lb Deadlift miss @ SHW
Witam , chciałam zapytać od czego moge zacząć martwy ciąg tzn. czy zacząć od konkretnego ciężaru czy na razie samym gryfem ? tak samo co do ćwiczenia nazywanego "dzień dobry" ..mam 18 lat i pływam w mono płetwie gdzie ogólnie musze mieć silne plecy i nogi więc jest to mi bardzo potrzebne, na siłownie chodze regularnie na razie ponad miesiąc i [...]
Witam, mam pytanie czy martwy ciag mozna robic na kazdym treningu plecow? Czy np co drugi trening? I czy robic go na poczatku treningu czy na koncu? Dodam ze chcialbym poprawic podciaganie szeroko nachwytem bo sam potrafie podciagnac sie w 3 seriach (1-10 ; 2-6 ;3-4,5 powt) stosuje tez 4 serie w taki sposob ze podskakuje do drazka i wolno sie [...]
Witam, mam problem z trzymaniem prostych pleców w klasycznym mc. I myślę zeby spróbować innego ułożenia nóg rąk itp. I co sądzicie o martwym ciągu jak w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=8wsDfuBXue0 od 0:36 , przy takim ciągu strace dużo zaangażowania pleców kosztem dwójek ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie odnośnie tego ćwiczenia... Wiek:17 wzrost: 176 waga: 66 staż: 15 miesięcy Czy martwy ciąg z obciążeniem 80-120kg 4x 8-12 (technika jest) może zahamować wzrost? Czy powinienem zmniejszyć ciężar? Nie chciałbym tego robić ponieważ martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie na plecy i daje mi dużą satysfakcję, ale jeśli ma to [...]
